Pilates et Rameur à Bordeaux
Mon parcours et mes formations
En tant que masseur-kinésithérapeute, éducatrice sportive en activités physiques et sportives adaptées, j'enseigne le Pilates depuis 2020. Formée au Matwork 1 puis au Rose Pilates (pour les femmes qui ont un cancer du sein), j'ai obtenu une certification en Pilates, je me suis formée au Matwork 2, à l'utilisation du petit matériel, ainsi qu'au Pilates pour les femmes enceintes, les séniors, et Pilates et cancer, et enfin je me suis formée au Mawork 3.
En mai 2025, je me suis formée à la méthode Avirose pour proposer des cours de rameur indoor aux femmes atteintes de cancer du sein.
La méthode Pilates
La méthode Pilates est une activité physique douce de renforcement des muscles profonds du corps, sans impact sur les articulations, qui améliore la posture, la respiration, la symétrie du corps, l'équilibre, la coordination des membres.
Je propose des cours d'une heure, individuels ou collectifs de trois personnes maximum, ce qui me permet d'être attentive à chacun, d'adapter les exercices à votre niveau, à vos capacités, à vos possibilités du jour.
Les cours que je propose
Je m'adapte à votre niveau pour vous transmettre les huit principes fondamentaux du Pilates : la concentration, le contrôle, le centrage, la respiration, la précision, la fluidité, l'isolation, la fréquence. Durant les cours, je vous enseigne les référentiels Pilates qui sont : la position neutre du bassin, l'engagement du centre (contraction du plancher pelvien et du muscle transverse de l'abdomen), la respiration thoracique, le placement correct des omoplates et de la colonne cervicale.
Conçu par Joseph Pilates pour les sportifs blessés, il peut être adapté pour les femmes enceintes au moyen de plans inclinés par exemple, pour les séniors, les personnes atteintes de cancer en utilisant des swiss balls, des élastiques, des foam rollers, des ballons paille, des coussins de proprioception, des cercles, ou des balles lestées.
Les cours de rameur sont le complément idéal au cours de Pilates. Le rameur est une activité musclante, endurante et assouplissante. Les entrainements respectent 4 principes : Régularité, Adaptabilité, Sécurité, Progressivité.
Les bienfaits du Pilates et du rameur
Le Pilates et le rameur sont des activités musclantes (augmentation de la masse musculaire) qui aident à lutter contre la sédentarité (sitting is new smoking), l'ostéoporose, l'enraidissement. Pratiquées régulièrement, elles sont particulièrement indiquées en prévention des cancers :
- en prévention primaire : pour diminuer le risque d'apparition des cancers lié à la sédentarité et au surpoids.
- en prévention secondaire : pour diminuer les symptomes, les douleurs articulaires, les raideurs, la fatigue, la sarcopénie.
- en prévention tertiaire : l'activité physique maintenue plus de 6 moispermet de diminuer le taux de récidive.
Comme le disait Joseph Pilates : en 10 séances vous ressentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence, en 30 séances vous aurez un corps tout neuf !
